おはようございます♪
㈱SmileSystemSupportの上石です(#^^#)
今日は日記について。
私、実は日記を記入するということを継続させることがとても苦手なんです。
過去に10回以上、失敗しています（笑）
どうしても記入することを忘れてしまう・・・
結構、私は継続するのが今まで苦手だったのですが、コロナで生活にリズムができてきて、今までと違い、いくつか継続できるものも増えてきました。
例えば、朝の瞑想やヨガが、もう2年ほど毎日続いています。
そして、今年から始めた勉強も♪
この続いている要因は、朝の決まった時間に行っているということ。
朝は誰にも邪魔されず、自分の時間が持ちやすいので継続しているのも要因だと思います。
逆に夜は帰ってくる時間も違うし、子どもの用事などで、決まった時間というのが作りにくい。
そして、できれば日記は私は1日を振り返って夜に書きたいので、バタバタしていると忘れてしまう・・・
一度、自分の寝る前の行動に組み込みたくて、寝る前のトイレで書けるようにトイレに置いていたのですが、その時は継続はできるのですが、ゆっくり書こうという気持ちが起こらず結局、断念（笑）
ということで継続が難しかったのですが、今回、自分の生活を今一度振り返ってみて気づいたことがあるんです。
朝は起きてからのルーティーンが決まっています。
私の場合は、起きてすぐに、瞑想→ヨガ→身支度→コーヒー
と、これで1時間強の時間です。
ですが、夜はルーティーンがない。
帰る時間が違うのでルーティーンを作るのが難しいと感じていたのですが、その中でもお風呂に入ってからの行動が最近、固定されてきた気がするので、ここに日記も入れようと思いました♪
夜は時間でルーティーンを決めるのではなく、お風呂基準で決めようと思いいました（笑）
私の場合、帰って家の用事を少しして、子どもと少し話をしてから、お風呂に入るのですが、お風呂に入る時はもう子どもは寝にいくので、そこからは自分でコントロールがしやすい時間。
そして、最近、自然とお風呂でまず読書→上がってからは勉強という流れができているので、勉強の合間の休憩に日記を書くというのを入れると継続する気がしました(#^^#)
ということで、通りがかりの書店で日記帳を買い（これももう何回も買っている（笑））、そして、3日前からスタートしたんですが、この日記にまた継続させるための面白い仕組がついてたんです。
一枚の紙が入っていて、そこにQRコードが。
これは「日記のもくじ」というアプリを取るためのもの。
そして、この日記のもくじとは、日記に書きたい！と思った時に、このアプリにメモをしておけるというもの。
これはいい！と思いました♪
普段、車で移動中などに、アッ！これを日記に書きたい！と思ったりするけど、その時に日記帳は持ち歩いていないので、帰ってかこうと思っても忘れていたり・・
なので、思いついた時にメモをできるのは、とても便利♪
そしてこのアプリには、アラーム機能もついていて、日記を書く時間にアラームを設定できるんです。
私は時間で決めているわけではないんだけど、だいたい記入している時間に設定をして忘れないようにしました。
こんなアプリがあるということは、やっぱり、日記帳に記入するということを継続することが難しくて悩んでいる人が多いんやなって思います。
ということで、今回はこのアプリも使って、そして、夜のルーティーンも決めて進めていこうと思います♪